保持冷静，调整姿势
当你感到疼痛时，第一件事是保持冷静，尽量放松身体。焦虑和紧张只会加剧不适的感觉。通过调整姿势，你可以减轻不适。比如，可以选择侧卧或改变进入的角度，这样可以减轻压力并缓解疼痛感。最重要的是，确保两个人都感到舒适，这样才能更好地享受过程。
深呼吸，缓解紧张情绪
深呼吸是一种有效的放松方式，可以缓解身体的紧张感，减轻疼痛。通过深深吸气，慢慢吐气，可以让自己冷静下来，放松腹部和骨盆的肌肉，从而减轻不适感。与伴侣进行充分的沟通，告知他你的感受，也能帮助改善局势，避免继续加重不适。
使用润滑剂，减轻摩擦
疼痛的另一原因可能是摩擦过度。润滑剂的使用可以有效减少摩擦力，提供更加舒适的体验。选择合适的水溶性润滑剂，不仅可以提升舒适度，还能让过程更加顺畅。润滑剂的使用对缓解不适非常有帮助，尤其是在对方尺寸较大或深入时，润滑剂能显著减轻痛感。
慢慢进行，避免急躁
如果你觉得尺寸过大或者插入过深感到不适，不要急于加速过程。可以请对方放慢动作，避免过快过深的进入，这样有助于缓解疼痛。同时，也可以通过适时的休息来调整状态，避免过度疲劳。慢慢进行让身体适应，逐渐进入舒适的状态。
寻求专业建议
如果疼痛持续或反复发生，建议寻求医生或专业人士的帮助。可能存在一些生理原因需要进行诊断和治疗。专业的医疗建议能够帮助你了解自己的身体状况，找出疼痛的根本原因，并提供适当的治疗或建议。
