提高下肢力量和耐力
坐着轮流提双腿有助于增强大腿肌肉群的力量。这个动作通过反复抬起和放下双腿，刺激了大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌。随着练习次数的增加，腿部肌肉会逐渐增强，耐力也会提高。对于那些希望增强腿部力量的人来说，这个动作无疑是个低冲击、有效的选择。
改善血液循环，缓解静脉曲张
长时间坐着容易导致腿部血液循环不畅，进而引发静脉曲张等问题。而坐着轮流提双腿能够帮助促进血液的流动。通过抬腿的动作，能够帮助血液回流到上半身，减少血液在腿部的滞留，缓解腿部的疲劳感，也能有效预防静脉曲张的发生。
增加柔韧性，改善关节活动度
这个动作能够有效拉伸大腿前后侧的肌肉，增加腿部的柔韧性，改善髋关节的活动度。通过不断的提腿和放下，不仅可以增加肌肉的弹性，还能在一定程度上舒展关节，避免因长时间静止而造成的僵硬感。对于久坐人群，做些简单的腿部运动是非常重要的，可以让肌肉和关节保持灵活。
提升腹部和核心肌群的稳定性
虽然坐着轮流提双腿的重点是在腿部肌肉的锻炼，但实际上在进行动作时，腹部和核心肌群也在默默参与。为了保持身体的平衡和稳定，腹部和腰部的肌肉需要不断收紧，进而增强了核心肌群的力量。这种训练可以有效提升体态，减少腰背部的疼痛。
适合久坐族的放松运动
对于长期坐办公室或者久坐的人来说，坐着轮流提双腿是一种非常适合的放松运动。它简单易做，不需要占用太多空间，同时可以帮助放松肌肉，缓解长时间坐姿带来的不适。只需短短几分钟，便能让身体焕发活力，避免因久坐而产生的不良健康影响。
