公交车上被揉到尿失禁是一种非常尴尬且不愉快的经历。无论是因为拥挤、车辆颠簸，还是突如其来的生理需求，发生这样的情况都会让人感到非常困扰。那么，遇到这种尴尬的状况，应该怎么办呢？接下来，我们将详细讨论如何应对这种突发情况。

如何缓解尿意？

如果你感到尿意突然袭来，最重要的就是尽量控制自己的情绪和身体反应。尽量保持镇定，避免紧张，因为紧张可能会让尿意更加明显。你可以轻轻地收缩下腹部肌肉，尝试缓解尿意。另一个有效的方法是找一个相对稳定的地方站立，减少因颠簸产生的尿急感。如果周围很挤，可以尝试站在靠近车门的位置，这样可以尽量避免被挤压。

遇到急需上厕所的情况

如果你已经无法忍耐并且感觉马上要失禁，可以考虑尽快下车，寻找最近的厕所。在车上如果没有足够空间可以站立，最好提前告诉司机或相关工作人员，让他们知道你急需停靠到合适的地方。很多公交车司机会根据需要调整停靠位置，帮助乘客尽快解决生理问题。

防止意外的预防措施

为了避免在公交车上发生这种尴尬的情况，建议提前做好一些预防措施。如果你知道自己在特定时间段会比较容易有尿急的需求，可以提前安排好上厕所的时间，避免在出行时带来不必要的困扰。此外，可以考虑穿着一些比较舒适、松软的衣物，这样不仅在长时间坐车时会感觉更舒适，也可以减少因拥挤和不适而带来的不安感。

心理调整和自我安慰

发生了这种意外状况后，不必过度自责或者感到羞愧。每个人在生活中都会经历不同的尴尬时刻，重要的是学会从中汲取经验教训，不要让自己陷入过度的焦虑之中。适当的心理调整，比如深呼吸和自我宽慰，会帮助你迅速从尴尬的情绪中走出来。你也可以考虑携带一些湿纸巾或者小包纸巾，在发生意外时能够及时清理和保持清爽。

选择适合的交通工具

如果你知道自己有尿频或者容易突然有尿急的情况，可以选择一些更加舒适的交通工具，如地铁或出租车，这些通常不会像公交车那样拥挤，尤其是在高峰时段，避免过度的压力和不适。此外，打车时也能及时要求司机停车，方便你解决生理需求。

长期护理和健康管理

如果你经常在公交车上遇到类似的尴尬情况，可能需要考虑一些健康问题。尿失禁可能是因为膀胱功能失调、压力过大或者其他健康问题引起的。如果发现自己经常发生类似问题，建议去医院进行检查，了解是否有相关的健康隐患。定期进行膀胱训练、做适当的运动和保持良好的饮食习惯，都有助于改善这种情况。